La meditazione guidata del sonno ti permette di lasciare andare i pensieri e di far riposare la mente. A sua volta, questo attiva il sistema nervoso parasimpatico, che aiuta ad abbassare la frequenza cardiaca e rallentare la frequenza respiratoria.
È importante notare che la meditazione guidata sul sonno non consiste nel forzare te stesso a dormire. Il sonno è un beneficio collaterale della pratica, che mira a rilassare il corpo ed a rallentare la mente.
Un sonno migliore può contribuire a ridurre lo stress e migliorare il sistema immunitario.
L'obiettivo della meditazione guidata del sonno è ridurre l'impatto dei pensieri e delle tensioni nel corpo sul sonno. Imparando come spostare la messa a fuoco e rilassare il corpo, inizierai a notare miglioramenti nella tua capacità di addormentarti e dormire a lungo.
Tutti noi sperimentiamo stress nelle nostre vite. Poiché la stragrande maggioranza dei problemi di salute sono causati o influenzati dallo stress, è importante capire in che modo lo stress influenza il tuo corpo e apprendere tecniche efficaci di gestione dello stress per far sì che lo stress funzioni per te piuttosto che contro di te.
Cause di stress - Lo stress può provenire da molte fonti, note come "fattori di stress". Una situazione può essere percepita come "stressante" da una persona e semplicemente "una sfida"da qualcun altro.
Imparando a meditare, puoi raccogliere benefici come rilassamento, energia e prospettiva nella tua vita.
La meditazione è un'abilità che richiede molta pratica. Il tuo cervello trarrà beneficio dal viaggio infinitamente affascinante nella tua mente. Il tuo corpo trarrà beneficio dal profondo rilassamento e dalla riduzione dello stress.
La meditazione è usata da persone interessate ad affrontare condizioni come ansia, dolore, depressione, problemi emotivi, insonnia e stress.
Dimentica il tempo.
Respira. Se respiriamo lentamente, i nostri corpi si rilassano.
Non giudicare. Ogni volta che vai alla deriva, torna ad essere consapevole di respirare.
Ignora le voci nella tua testa. Mentre mediti, c'è una vocina nella tua testa che cerca di farti smettere. Guardati pensare, non sei il tuo pensiero.